Тренировки предоставляются в записи, поэтому их можно выполнять тогда, когда вам удобно.

Я тренируюсь с вами всю тренировку! В моменте объясняю технику упражнений, показываю разные уровни сложности и мотивирую, чтобы вы не сошли с дистанции.

У вас будет видеоматериал, в котором я дам формулу по расчету индивидуального кБЖУ. Далее я рассказываю, сколько из общей калорийности должно приходиться на белок, жиры и углеводы, рассказываю из каких продуктов лучше добирать БЖУ. Также вам будет доступно меню с рассчитанным кБЖУ на ~1500 ккал. Если вы не хотите взвешивать еду, то в ознакомительном видеоматериале «Метод тарелки» вы найдете все рекомендации о том, как питаться и худеть без подсчетов калорий.

Многое зависит от вашего изначального веса и дисциплины. Чаще всего участницы скидывают 3-5 кг за 3 недели.

Длительность проекта — 3 недели, а доступ к тренировкам и другим материалам — 4 недели.

Нет. Тренировки выполняются только с собственным весом тела.

Тренировки рассчитаны для любого уровня подготовки, т.к в момент тренировки я объясняю, как упростить/усложнить упражнение. Если у вас есть травмы или особенности организма, то проконсультируйтесь с врачом.